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29 de Abril de 2011
Segure a parte externa da aréola entre o polegar e o indicador (paralelamente e em pinça), o polegar por cima, os dedos por baixo. Empurre-os em direção ao peito ao mesmo tempo em que os une; repita este movimento várias vezes e mude o posicionamento dos dedos de forma a contornar toda a aréola.
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